Tu guía definitiva de paddle surf yoga

El yoga ofrece tantos increíbles beneficios para la salud. ¿Y qué mejor manera de poner a prueba tus habilidades que sobre una tabla de paddle surf?

Pero si nunca has probado el yoga SUP, la idea de mantener el equilibrio mientras flotas sobre el agua puede dar bastante miedo. Sin embargo, con un poco de práctica, nada te impide convertirte en todo un experto en paddle surf yoga. Si consigues dominarlo en tierra, ¡también puedes dominarlo sobre una tabla!

Aquí tienes algunos consejos imprescindibles para empezar y varias posturas clave que puedes probar.

Con la enorme variedad de tablas de paddle surf disponibles, elegir la mejor opción para hacer yoga puede resultar complicado, especialmente si estás empezando.

Siempre recomendamos la 10’8 Aura Fit. Diseñada específicamente para practicar paddle surf yoga y pilates, su superficie antideslizante extragrande te ofrece todo el espacio que necesitas para sentirte cómodo y estable.

¡También es perfecta para remar tranquilamente! Su proa y su popa redondeadas ofrecen un mayor equilibrio, ideal si quieres tomarte un descanso del yoga y perfeccionar tus habilidades de navegación.

La 18’ Mammoth también es una opción fantástica para sesiones de paddle surf yoga en grupo.

Puede parecer obvio, pero es muy importante. Si ya disfrutas del yoga en tierra, puede resultar súper tentador lanzarte al paddle surf yoga sin tener todo el cuidado necesario.

El paddle surf yoga requiere un enfoque más pausado. Dicho claramente: si haces los movimientos demasiado rápido, ¡podrías acabar entrando en el agua de cabeza!

Haz las cosas un poco más despacio que en tierra y asegúrate de controlar la respiración. Al fin y al cabo, el yoga consiste en mantener el equilibrio y ralentizar el ritmo de vida, ¿verdad? Y el SUP yoga puede ayudarte a conseguir justo eso.

Puede que escuches esto a menudo en las clases de yoga tradicionales, pero es MUCHO más importante cuando practicas paddle surf yoga.

Asegúrate de colocarte justo en el centro de la tabla. Esto no solo garantiza que tu cuerpo esté en la zona más ancha para disponer del máximo espacio, sino que también te ayuda a mantener el equilibrio durante toda la sesión.

Consejo clave: busca el asa de tu tabla de paddle surf. ¡Ese será tu punto central!

Empieza en la postura de mesa y eleva lentamente las caderas hacia arriba y hacia atrás hasta estirar las piernas. Deja caer y relaja la cabeza, y presiona con los pulgares y los índices para evitar ejercer presión sobre las muñecas.

Túmbate boca abajo y coloca las manos separadas a la misma distancia que los hombros. Eleva el pecho, la cabeza y los hombros, y asegúrate de llevar las manos hacia atrás, en dirección a las costillas.

Para hacer una variante más avanzada, prueba a levantar las rodillas para trabajar más los cuádriceps.

Desde la postura de mesa, junta los pies y separa las rodillas hasta alcanzar la anchura de la tabla (¡o todo lo que puedas!).

Lleva las caderas hacia atrás, estira los brazos completamente y apoya la cabeza sobre tu tabla de paddle surf.

Túmbate boca arriba con las manos junto a las caderas. Asegúrate de que los pies estén bien apoyados sobre la tabla y eleva y flexiona las rodillas.

Haz fuerza con las palmas de las manos y eleva las caderas. Tu cuerpo debería formar una línea diagonal recta.

Empieza de pie con los pies en el centro. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y baja el pecho hacia los muslos. Intenta bajar todo lo posible (sin sentirte incómodo).

Deja caer la cabeza y cuélgala hacia abajo; después, agarra los codos opuestos con las manos. Como alternativa, puedes tocar la tabla de paddle surf con las puntas de los dedos.

Así que, si nunca has probado el SUP yoga, ahora ya tienes algunos consejos clave y unas cuantas posturas sencillas que puedes probar.