Una guía para principiantes para el paddleboarding

¿Estás pensando en comprar una tabla de SUP pero no sabes cómo empezar? En este blog te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre tu tabla de SUP y cómo ganar confianza.

Debes elegir un SUP que tenga en cuenta la estabilidad. Si nunca has experimentado estar en el agua con uno antes, elegir uno que sea rígido es importante para desarrollar esa confianza.

Nuestro buque insignia Cruise Es la mejor tabla versátil para principiantes que te acompañará desde que aprendes a hacer SUP hasta que te conviertes en un maestro. ¡Con esta tabla no tendrás límites! En cuanto a la altura, la regla general es que si mides menos de 1,83 m y pesas menos de 85 kg, deberías optar por una de 3,27 m. Si mides más de 1,83 m y pesas 85 kg, entonces... 12" Suele ser ideal. Si buscas aún más longitud y anchura, el tándem de 4,5 m funciona perfectamente tanto para ir solo como para llevar a otros.

Luego puedes llevar tu tabla de paddleboard a la ubicación elegida: lee nuestra publicación de blog aquí en el Las mejores ubicaciones para practicar SUP en Alemania Comience de a poco, manteniéndose cerca de la orilla en agua hasta las rodillas, y acostúmbrese a sentir la tabla y cómo se mueve debajo de usted en el agua.

Cuando te sientas cómodo en la tabla, debes tomar una posición de rodillas justo detrás del centro de la tabla (puedes encontrar el centro de la tabla ubicando el asa de transporte) ya que tendrás un centro de equilibrio bajo, lo que la hará sentir más estable y es más fácil de equilibrar, puedes permanecer así durante el tiempo que quieras. Luego, cuando estés listo, manteniendo las manos colocadas a los lados de la tabla para ayudar a estabilizarla, debes colocar los pies uno a la vez donde estaban tus rodillas. Mirando hacia adelante, puedes ponerte de pie levantando el pecho y manteniendo las rodillas suavemente flexionadas. Una vez que tu pecho esté erguido, puedes estirarte y extender las piernas para ponerte de pie completamente, mantén las rodillas ligeramente flexionadas para ayudar con la estabilidad. Asegúrate de recoger tu remo a través de este movimiento. Tus pies deben estar separados a la altura de las caderas y paralelos con los dedos de los pies apuntando hacia adelante.

El agarre del remo es importante para evitar que te presione el agua mientras intentas divertirte. Al ajustar el remo, normalmente debería estar a unos 20 cm por encima de tu cabeza. Esto puede cambiar más adelante si empiezas a hacer fitness o a competir con tu tabla, pero es una buena altura para empezar.

Coloque una mano sobre el remo y con la otra sujete el mango a una distancia aproximadamente igual a la anchura de los hombros desde la parte superior del mango. Asegúrese de que la pala esté en ángulo opuesto a usted, de modo que, al apoyar el remo en posición vertical, la punta esté inclinada en dirección contraria a su cuerpo. Esto es importante para moverse con facilidad en el agua.

Hay dos movimientos que debes conocer como principiante y son cómo avanzar y cómo retroceder, sin estos simplemente irás a donde te lleven las olas.

Golpe de avance: Necesitas un alcance extendido y que la pala del remo esté completamente sumergida en el agua. Mantén el torso contraído y rema alternando lados para mantenerte en línea recta. Al cambiar de lado, también debes invertir la posición de las manos: si remas con la derecha, la mano derecha está en el mango del remo y la izquierda en la parte superior, sujetando la empuñadura. Lleva el remo hacia atrás hasta que te llegue al tobillo, luego sácalo del agua y vuelve a remar.

Trazo inverso: La palada inversa se utiliza para detener por completo la tabla de paddle surf o desacelerarla. Esencialmente, es lo opuesto a la palada hacia adelante: colocas el remo justo detrás de ti y lo colocas cerca de la cola de la tabla, asegurándote de que la pala esté completamente sumergida mientras giras el torso para acercar el remo a la punta.

Nadie es un experto la primera vez, así que practicar cómo subirse a la tabla tras una caída es importante antes de llevar la tabla de SUP a aguas más profundas. Dirígete al centro de la tabla, usa el asa central como guía y agárrate a ella; la otra mano estará sujeta al borde más alejado. Empieza a dar patadas desde atrás para impulsarte bien mientras te impulsas; usa los brazos para subir el pecho a la tabla y balancear las rodillas sobre ella. El movimiento es bastante similar a salir de una piscina. Luego, sigue los pasos anteriores para volver a la posición inicial.

Protéjase del sol usando protector solar, gafas de sol y una gorra. Los rayos UV pueden reflejarse en el agua, por lo que se recomienda tomar estas precauciones.

Lleve un silbato y una luz a bordo, especialmente si va a remar cuando no habrá mucha luz (amanecer/atardecer, etc.). Esto lo hará más visible para cualquier otro barco/embarcación que pueda estar en el agua y, si se mete en problemas, el silbato ayudará a las personas a determinar su ubicación.

Lleva un PDF, ya seas un principiante en paddleboarding o lo has estado haciendo durante años, siempre se recomienda que uses un dispositivo de flotación en caso de emergencia.

Antes de salir al agua, asegúrate de consultar el clima y las condiciones de la zona. No remes en corrientes peligrosas, tormentas ni vientos fuertes. Si sales y hay viento, te recomiendo remar contra el viento para que, cuando tengas menos energía y regreses a la orilla, el viento te ayude.

Por último, recomendamos salir con un compañero de remo las primeras veces en lugar de probar el paddleboarding solo. Y asegúrate de llevar tu teléfono móvil en la funda impermeable para que puedas pedir ayuda si te quedas atascado.