Los beneficios de Stand Up Paddle Boarding

Hola a todos, soy John Cox y tengo mi propia consulta de terapia deportiva en Cumbria. Me apasiona todo lo relacionado con el ejercicio, las actividades al aire libre, la rehabilitación y la diversión. Me apasionan los deportes llenos de adrenalina y a menudo me pueden encontrar practicando ciclismo de montaña en las montañas del Distrito de los Lagos o en kayak por las cascadas de las Tierras Altas de Escocia.

Juego al canoa polo, un deporte de remo en equipo rápido y frenético (¡requiere protección facial!). Un amigo me enseñó a practicar paddleboarding y me sugirió que podría gustarme, ya que podría transferir mis habilidades fácilmente. ¡No se equivocaron! Después de unas vacaciones recientes en la costa sur, donde le pedí prestada una tabla a un amigo, me enamoré del paddleboarding y comencé a investigar cómo conseguir una. Como también soy un poco friki, no solo quería la primera o la más barata que encontrara, ¡quería la mejor! Descubrí... Bluefin SORBER A través de Instagram, me enamoré al instante de su marca y sus tablas, ya que están un paso por delante de cualquier otro fabricante que haya conocido. Diría que me he convertido al paddleboarding, así que pensé en escribir este blog para contarles sobre... beneficios de Pararse Arriba el Paddle Boarding.

Tenemos la suerte de vivir cerca de Ullswater en el Parque Nacional del Distrito de los Lagos, así que un domingo por la mañana, después de abrir mi caja de BluefinNos aventuramos al lago en familia. Me encanta que la tabla y el remo se guarden en una mochila tan práctica y cómoda. ¡Llevar todo lo necesario al lago fue facilísimo! Mi hija Harriet me ayudó a inflar la tabla, lo cual no me llevó nada de tiempo. Después, llegó el momento de lanzarme a las tranquilas aguas cristalinas y emprender mi primera aventura. La publicación a continuación destaca los beneficios del paddle surf.

Creo firmemente en convertir el aire libre en mi gimnasio y, aunque el fitness es una industria enorme, no necesitas un entrenador personal, una membresía de gimnasio cara ni entrenadores sofisticados para ponerte en forma. Creo que solo necesitas un impulso interior para aumentar tu ritmo cardíaco, quemar calorías y, sobre todo, ¡divertirte! Cinco componentes comunes del fitness son fuerza, potencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación. En mi experiencia, el paddle surf te da todo esto. Es una nueva habilidad que me resultó fácil de aprender y muy satisfactoria (créeme, ¡no todo es fácil!).

Se puede practicar paddleboarding en cualquier lugar donde haya agua; yo estoy en los lagos, pero mi cuñada está en el centro de Londres y ha navegado por el Támesis muchas veces. Considero que la actividad física puede tener efectos muy positivos en mi salud física y psicológica.

Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno, pero sin duda puede ser un trabajo duro o una obligación… Dicho esto, creo que la importancia de estar realmente activo tiene enormes beneficios tanto para la mente como para el cuerpo. La actividad física mejora la condición cardiovascular al fortalecer el corazón, mejorando su capacidad para bombear sangre eficientemente a todo el cuerpo, a la vez que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre, lo que nos permite quemar calorías. La actividad física también se ha asociado con una mejor salud mental y bienestar, minimizando el riesgo de desarrollar Alzheimer y depresión.

Existe una fuerte relación entre el aumento de la actividad física y la reducción de los problemas de salud mental. Sé que la tranquilidad que me proporciona el paddle surf me permite pensar, planificar y, en definitiva, relajarme y desconectar.Algo que un trabajo ajetreado y una vida familiar ajetreada no suelen permitir. La actividad física mejora significativamente la salud general. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y disminuye la incidencia de hipertensión. Creo que ahora es el momento de asegurarte de estar en buena forma para el futuro; ¡nunca es tarde!

Uno de los principales beneficios del Stand Up Paddle es el aumento de la fuerza central. YogaPilates, abdominales, movimientos primarios… Todos fortalecen el core, pero ninguno ofrece todo lo que el paddleboarding ofrece de golpe. Considero que el paddleboarding me proporciona fuerza funcional en el core, ideal para el rendimiento de todo el cuerpo. Un core fuerte me proporciona una base sólida para el movimiento multidireccional. Un core fuerte no tiene por qué significar rigidez en el cuerpo; de hecho, es todo lo contrario. Un core funcionalmente fuerte, combinado con flexibilidad, significa que puede realizar cualquier actividad de forma segura y eficaz. Desde que empecé a practicar paddle surf he descubierto que mi rendimiento en otros deportes ha mejorado.

Como a alguien a quien le gusta correr, encuentro que el paddleboarding puede ser similar en intensidad, pero sin la tensión adicional que el impacto supone para mi cuerpo. Siempre digo que "el movimiento es loción". Es decir, si mueves el cuerpo, tus articulaciones se lubricarán y se volverán más flexibles.Menos rigidez y, en la mayoría de los casos, menos dolor. El movimiento también pone a prueba la fuerza y ​​la flexibilidad muscular, además de la propiocepción (que se describe a continuación). Desde una perspectiva de salud, el movimiento, la carga, el equilibrio y el control son aspectos clave de cualquier programa de ejercicios exitoso.

Propiocepción Es la conciencia de la ubicación de las partes de tu cuerpo en el espacio y su capacidad para reaccionar a los cambios en los estímulos externos (para ti y para mí, esto significa poder reaccionar cuando las cosas se ponen difíciles). Cuando practico ciclismo de montaña, es mi capacidad para mantener el equilibrio en la bicicleta y, con suerte, ¡no caerme! Dejaré la parte técnico-científica a un lado por ahora, pero lo importante es reconocer que el equilibrio es esencial y uno de los beneficios del paddle surf es mejorarlo. ¡Creo que la mejor manera de mejorar tu equilibrio es desafiarlo! El equilibrio de calidad se puede transferir inmediatamente a casi cualquier otro entorno: es una situación en la que todos ganan.

El ejercicio produce endorfinas, la droga natural del cuerpo para sentirnos bien. Las endorfinas nos dan la sensación de diversión, pero también de alivio del dolor, disfrute, mejor estado de ánimo y, a menudo, de reducción del estrés. Si hago algo que me hace sonreír, me siento mejor casi al instante. Aunque no soy un experto, mi experiencia con el paddleboarding ha sido increíble. Estar en las tranquilas aguas de Ullswater en un tranquilo y fresco día de otoño fue algo que nunca había experimentado. Tanta belleza, y un espacio mental que me permitió absorberla.

Otra ventaja del SUP es su bajo impacto. Permite a quienes otros deportes les resultan difíciles y dolorosos seguir ejercitándose. Por ejemplo, una amiga kayakista ahora no tolera la posición flexionada en su kayak debido al dolor. Pero con el SUP, puede transferir sus habilidades de remada al SUP y seguir disfrutando del agua.Poder hacer ejercicio sin dolor libera estas endorfinas y se enfatiza cuando lo que están haciendo es divertido.

Durante la planificación y producción de esta entrada de blog, he utilizado el Bluefin Cruise Tabla de 10'8. Ha sido un verdadero placer usarlo; es muy versátil y rema mejor que cualquier otro que haya usado antes. Con una gama que incluye 12 pies y 15 pies ¡Tablas, hay una oportunidad para que todos salgan y remen!

Espero que este blog te inspire a salir a practicar SUP y cosechar los frutos.